Feriefølelser

Jeg holder sommerferie, men min hjerne arbejder fortsat med tanker om følelser og adfærd. Det har inspireret mig til at lave et lille indlæg om feriefølelser på baggrund af mine personlige ferieoplevelser og observationer.

Hvilke følelser forbinder vi med ferie? Hvad føler vi op til ferie, hvad føler vi under ferie og hvad føler vi efter ferien? Hvilke følelser fremkalder ferien? Har vi overhoved selv indflydelse på vores feriefølelser? Jeg vil i det følgende komme med mit bud på hvad ferietiden bringer med sig af både gode og dårlige følelser. Samtidig vil jeg give mit bud på hvordan du kan påvirke dit eget følelsesliv i ferien, så du kan få tanket op med gode følelser.

Hermed lidt eksempler på gode feriefølelser. Listen er ikke endelig, men blot inspiration. Vi bruger somme tider også forskellige ord til at udtrykke vores følelser. Derfor kan du sidde med andre følelser eller anvende andre begreber om dem end jeg bruger – der er ikke noget facit eller rigtigt/forkert. Jeg håber du kan genkende en del af dem:

Afslappet, spontan, ubekymret, selvsikker, rolig, udadvendt, åben, tilfreds, fred, imødekommende

Særligt med familien – Samhørighed, kærlighed, lykke, glæde, jævnbyrdig, opstemt, ære, ansvarlig, tilknytning, ømhed, håb, hengivenhed, fryd, hensyn, taknemmelig, inderlighed, rørt, salig

Særligt i parforholdet – Lyst, tiltrækning, begær, forelsket, naturlig, troskab, lidenskab, forstået, nærhed, samhørighed, kærlighed, sympati, smuk, lækker, tryg, glad, accepteret, afholdt, påskønnet, rigtig

Særlig med vennerne – Forstået, accepteret, fællesskab, sympati, empati, klog, tryg, glad, normal, påskønnet, enig, tolerant, kærlighed, optimistisk, rigtig, selverkendelse, forudsigelighed, selvaccept

Tanker og forventninger

Jeg vil dog starte et helt andet sted end med vores følelser, nemlig med vores tanker! Ofte er noget af det der skaber flest følelser hos os i ferien, nemlig forbundet med tanker. Tanker om hvad vi skal lave eller ikke lave, tanker om praktik, planlægning og økonomi, tanker om arbejdet/skolen vi holder ferie fra, bekymringer, forventninger og så videre. Sådanne tanker skabes på baggrund af vores overbevisninger og holdninger til hvad og hvordan ferien bør og skal være.

Vi tænker forskelligt og dermed opstår der uendelige kombinationsmuligheder mellem forskellige tanker og følelser, for den tanke der skaber den ene følelse hos mig, kan skabe en helt anden hos dig og omvendt. Ligesom vores adfærd påvirkes forskelligt og individuelt af vores følelser. Dette kan i sig selv skabe yderligere tanker og følelser i løbet af den søde ferietid.

Har vi en forventning om at ferien skal bruges på at slappe af og lave ingenting, så kan der være risiko for at blive stresset, hvis kalenderen er fyldt op med rejser, sociale arrangementer og aktiviteter i hele ferien.

Har vi forventninger om en dyr ferierejse med middage ude, shopping og dyre entreer til seværdigheder, men pengepungen er begrænset, så kan der opstå uoverensstemmelser mellem behov og ressourcer og vi risikerer, at blive utilfredse med udbyttet.

Er forventningen at tilbringe mest mulig tid med familien, men de resterende familiemedlemmer har lavet andre planer eller trækker sig fra samværet, så er der risiko for at blive skuffet, føle sig ensom, uelsket og forladt.

Var drømmen at holde en aktiv ferie med masser af aktiviteter udenfor hjemmet i det gode vejr sammen med andre mennesker, men vennerne er taget til Spanien og det øsregner udenfor, så ligger kedsomhed, afmagt og irritation og lurer i underbevidstheden.

Var forventningen til ferien tosomhed, kærlighed og nærhed med din partner, men denne har lavet andre planer eller samhørigheden simpelthen ikke lever op til forventningen, så er der risiko for af blive ked af det, føle sig forkert, uelsket eller afvist.

Risikoen for dårlige følelser på baggrund af tanker og forventninger er stor, så måske er ferietiden slet ikke så sød, som vi går og tænker os til…?

Du kan selv påvirke dine følelser

Fat mod! Ferien kan også bringe os i både gode følelser og tanker og skabe minder (tanker), som vi kan hive frem fra underbevidstheden på en regnvejrsdag, når hverdagen igen tager fat. Her kommer lidt tips og tricks:

Vær bevidst om dine tanker. Ofte er det ubevidste tanker (forventninger) om ferien, der skaber ubalancen i vores følelser. Formår du at være bevidst om dine tanker og forventninger, så er det også lettere at forholde dig fornuftigt og realistisk til dem.

Tag ansvar for dine egne tanker og forventninger. Den eneste du med rette kan have forventninger til, er dig selv! Du kan lave planer og aftaler med andre om ferien, men du kan ikke lægge ansvaret for at indfri dine forventninger over på andre.

Være tydelig. Vær bevidst og tydelige overfor dig selv, i forhold til hvilke behov ferien skal tilfredsstille. Spørg dig selv hvad du i virkeligheden har behov for og hvad der skal til for at få det. Vær tydelig og ærlig overfor dig selv. Har du brug for at involvere andre i dine ønsker for ferien, så vær klar og tydelig om hvad du vil og ikke vil. Sørg for at få opfyldt dine behov og begynd først at opfylde andres, hvis og når du har lyst og overskud til de – andre er nemlig lige så ansvarlige for sig selv, som du er.

Tag stilling til dine tanker og forventninger. Hvis overbevisninger fylder i din bevidsthed? Er det dine egne eller de det dine forældres, din partners, dine børns eller nogle helt andres? Du bliver mere tilfreds af at skulle leve op til dine egne forventninger og opfylde dine egne drømme, end forestillinger som du har ”adopteret” fra andre.

Være realistisk. Er det overhoved muligt at opnå alt det du drømmer om på 3 uger? Er der økonomi til det? Er der fysisk og mentalt overskud til det? Er der tid til det? Og hvad med omgivelserne, vejret, familien, vennerne og alt det andet du har tanker om skal gå op i en højere enhed i ferien? Vær bevidst om hvad du selv har indflydelse på og hvad der ligger udenfor din kontrol.

Drag den nødvendige omsorg overfor dig selv og ond dig selv at nyde livet og holde ferie:
- Har du brug for en pause fra arbejdet, så sluk arbejdsmobil og computer i ferien – de fleste virksomheder overlever, selvom medarbejderne holder ferie og i sidste ende er det virksomhedens ansvar at den overlever, ikke dit. Til gengæld er det dit ansvar, at du overlever og ikke bliver syg af arbejdsrelateret stress.Nyd det! Forsøg at være bevidst i nuet. Vær til stede i lige der hvor du er i lige præcis den situation du er i, sammen med lige præcis de mennesker du er sammen med eller alene. Jo mere du er i nuet, jo større indtryk gør ferien på dine saner og dermed dine følelser og i sidste ende vil oplevelserne sætte sig som gode følelser og minder i dit nervesystem.
- Vend blikke indad. Mærk dig selv og hvad der sker i din krop og dit sind, vær bevidst om hvad du ser, hører, mærker og tænker og hvordan det påvirker dig. Fokuser på dine følelser, som alle har et budskab til dig om dig og din ferie.

Følelser tilskynder til adfærd. Adfærd kan også være ikke at have adfærd, så længe du tager bevidst stilling til det.

Min ferie er slut i morgen og jeg har følt en masse gode følelser. Top-3 i min bevidsthed lige nu er lykkelig, afslappet og glad – hvilke 3 følelser fylder mest hos dig ovenpå ferien?